－恆基好吃好動好享受減重比賽 同仁重拾健康窈窕

恆春基督教醫院為了鼓勵同仁們能夠健康減重，在恆基何孟芬營養師的指導下，特於今年三月舉辦「恆基好吃好動好享受」減重比賽，歷經半年的時間，10月30日舉辦成果發表會，共有6位過關斬將、獲得優勝，於今日分享減重經驗。

參與輕量組的王瑞華小姐，在恆基擔任行政工作，參賽之前無運動習慣，常坐辦公室的她也因此開始發胖。開始比賽後，她先從晚餐少吃開始，爾後晚上也固定繞恆春鎮慢跑一個小時，連續努下來減重7.15公斤、體脂減下5.3 ％，重拾苗條身材。而恆基王宗揚副院長也加入比賽，他首先從飲食著手：減少糖份和澱粉的攝取、少吃油炸類的食品。熱愛自行車運動的他，更每週固定時間去騎車健行，一邊運動一邊欣賞半島風景，也一舉減下6.8公斤、體脂減下4.5 ％，腰圍也瘦下10公分。

而本次的總冠軍謝淑鈴小姐，身為兩個孩子的媽、又在醫院工作的她，在何孟芬營養師的指導一舉減下30公斤，成功擺脫糖尿病的糾纏。於恆基家醫科門診擔任門診助理工作的她回憶說：「每當我跟診時，聽到醫師叫病人要減肥的時候，我都會頭低低的很不好意思，因為我也是那個應該減重的人。」所以本次比賽，下定決心的她認真地和何孟芬營養師配合，在飲食和運動雙管齊下之後，她從93.7公斤一路降到如今的63.7公斤，其中更減下相當於22公斤的脂肪，體脂減下11％、腰圍減下26公斤。健康減重的她，不僅整個人煥然一新，原罹患糖尿病也得到醫治，是相當成功的案例。

恆基何孟芬營養師表示：「從謝淑鈴小姐的減重成功經驗，我們可以歸結健康享瘦五撇步：（1）控制每日總熱量、（2）戒除精緻甜食、（3）、增加蔬果攝取量

（4）增加每日飲水量(3000ml)、（5）規律體能活動如：走路、慢跑。特別是如何有效的控制每日總熱量，是相當重要的環節，有需要的民眾可以洽詢恆基營養諮詢門診，我們會提供專業的建議和指導。」

為了讓民眾也可以「好好吃」、「好好運動」、「好好健康」享受人生，恆基於每每週二晚上19:00~21:00；每週四下午14:00~17:30設有營養諮詢門診，由何孟芬營醫師提供專業的營養諮詢（包含：減重營養諮詢、一般營養諮詢、疾病營養諮詢），歡迎民眾多加利用，掛號專線08-8892293 。恆基關心您的健康，邀請您一起健康減重。

何孟芬營養師

學歷: 靜宜大學食品營養學系 105畢業

專業證照:

• 高考營養師
• 糖尿病共同照護網衛教師認證
• 保健食品初級工程師
• 食​品衛生安全管制證照HACCP 60A
• 食​品衛生安全管制證照HACCP 60B
• 食品檢驗分析 丙級